Αυξάνει τη VO2 max.
Αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου.
Ενισχύει την αερόβια ικανότητα.
Μειώνει το γαλακτικό οξύ.
Καθυστερεί την κόπωση των μυών.
Αυξάνει την παραγωγή ΕΡΟ.
Προωθεί την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Καλύτερη  λειτουργία των πνευμόνων.